Возможные проблемы при беременности и как с ними справляться

1. Тошнота (токсикоз)
Половина всех беременных женщин испытывает синдром "утренней тошноты" (токсикоз) в течение первых 12-14 недель беременности. Считается, что причиной этому является высокий уровень гормона Гонадотропина (хорионический гонадотропин человека) в сочетании с изменениями уровня сахара в крови.

Как справиться

• Перед тем, как встать с постели утром, съешьте пресный крекер.
• Старайтесь есть чаще, но меньше.
• Попробуйте имбирное печенье.
• Пейте достаточно жидкости.
• Неплохо помогает "аскорбинка".
• Бабушкин способ - на раскаленную сковородку высыпать гречневой крупы, обжарить и потом жевать по мере надобности.

2. Частое мочеиспускание
Изменения гормонального уровня на ранней стадии беременности и давление в области мочевого пузыря на последней стадии приводят к необходимости частого мочеиспускания.

Как справиться

• Пейте поменьше жидкости на ночь и перед выходом из дома.
• Ежедневно делайте упражнения для укрепление мышц таза. Спросите совета у специалиста в этой области относительно программы упражнений.

3. Запоры
Вызываются гормональными изменениями и давлением матки на кишечник.

Как справиться

• Пейте достаточно жидкости.
• Ешьте волокнистую пищу.
• Железосодержащие добавки могут усложнить ситуацию, поэтому если Вы их принимаете, то стоит проконсультироваться с врачом.
• Ешьте чернослив, сливы и бананы.

4. Боли в спине
Мышцы, поддерживающие позвоночник, ослабляются, а дополнительный вес меняет Ваш центр тяжести.

Как справиться

• Избегайте поднятия тяжестей.
• Приседайте вместо того, чтобы наклоняться.
• Старайтесь держать спину прямо вовремя работы и в сидячем положении.
• Спите на жестком матрасе.
• Боли в ягодицах, паховой области и ногах могут быть облегчены с помощью специальных упражнений, которые Вам порекомендуют специалисты.

5. Изжога и несварение желудка
Ослабление желудочного клапана приводит к тому, что кислоты могут подниматься вверх и вызывать изжогу. В то же время давление растущего плода может приводить к несварению желудка.

Как справиться

• Ешьте чаще, но меньше.
• Пейте молоко.
• Старайтесь не употреблять острой пищи.
• Старайтесь сидеть прямо во время еды.
• Старайтесь есть не менее чем за 2 часа до сна.
• Если чувство дискомфорта не пройдет, обратитесь к Вашему врачу относительно возможности приема антацидных препаратов.

6. Варикозное расширение вен
Увеличение интенсивности кровопотока и возрастающий вес могут привести к этой проблеме.

Как справиться

• Старайтесь не стоять долго в одном положении.
• Избегайте сидения со скрещенными ногами.
• Следите за своим весом.
• Регулярно делайте специальную гимнастику.
• Ешьте достаточно волокнистой пищи.
• Пейте достаточно жидкости.
• Если чувство дискомфорта не пройдет, обратитесь к Вашему врачу.

7. Бессонница
Избыток энергии в середине беременности и трудности с нахождением удобной для сна позиции на поздней стадии беременности могут привести к бессоннице.

Как справиться

• Занимайтесь плаванием.
• Больше гуляйте.
• Избегайте кофеина.
• Постарайтесь ложиться спать позже обычного.
• Возможно Вам кажется, что Вам нужно как можно больше отдыхать во время беременности и Вы немного переусердствуете в этом.
• Пейте на ночь меньше жидкости.